Cardápio e atividades físicas de 10/11/11
Café da manhã:
1 banana;
1 castanha-do-pará.
Almoço:
1 bife pequeno de carne vermelha;
2 pedaços pequenos peixe empanado;
2 fatias de abobrinha empanada;
1 ovo de codorna defumado;
1 bananinha frita;
Couve-flor ao molho branco;
Saladas (alface, soja, ervilha, feijão, brócolis, cenoura e 1 fatia de tomate).
Sobremesa:
Não teve.
Lanche:
9 biscoitos de milho.
Jantar:
1 ovo na chapa com farofa (farinha de linhaça, linhaça, semente de girassol e gergelim).
Líquidos: (Ao longo do dia)
3,5 litros de Água;
1 copo coca-cola;
1 copo leite de soja sabor coco.
Atividades físicas:
Caminhada: 3300m em 36min + 400m;
Corrida/caminhada: 300m/100m por 5 vezes = 1500m/500m;
Corrida direta: 700m + 300m.
Puxa, ontem comi muitos empanados e biscoitos (ai ai)
E esse foi meu dia de ontem...
Até o próximo post.
Bjos Va.
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