Oi meninas!
Vamos lá ao cardápio e atividades físicas de 16/11/11 (Quarta)
Café: da manhã: não comi nada.
Almoço: 1 pedaço pequeno de filé de frango na chapa;
1 ovo de codorna em conserva defumado;
1 bife (de boi)pequeno na chapa;
Saladas: alface, cenoura, milho, ervilha, beterraba, brócolis, vagem e
1 cebola em conserva.
Sobremesa: manga, kiwi, mamão, melão, morango, 1 colher(sopa)creme de chocolate e
1 pedaço pequeno de torta de bolacha.
Lanche: 1 pote grande de melão.
Jantar: 2 ovos na chapa c/ farofa(linhaça, farinha de linhaça, aveia, gergelim, semente girassol)
1 pedaço kibe assado c/ cobertura de tomate, cebola, pimentão e alho.
Líquidos: 2 litros de Água;
1 copo coca-cola e
2 xícaras de nescau.
Atividades físicas:
Não fiz. Fiquei muito cansada e com os músculos muito doloridos, faltei para evitar uma lesão.
E esse foi meu dia de ontem...
PS: hoje já fiz a AF direitinho.
Até o próximo post.
Bjos Val
Eita senhora, não fique sem tomar café da manhã ! Isso é ruim taa, rsrs
ResponderExcluirBeijoos Val.