Oi meninas!
Vamos lá ao cardápio e atividades físicas de 17/11/11 (Quinta)
Café da manhã: 1 banana e 2 castanhas-do-Pará.
Almoço: 3 pedaços de peixe empanado;
2 ovos de codorna em conserva defumado;
1 colher(sopa) couve manteiga refogada;
Saladas: almeirão com alho, cenoura, milho, ervilha, beterraba, brócolis, 1 cebola em
conserva e sardinha com tomate e cebola.
Sobremesa: manga, kiwi, mamão, melão, morango, meia colher(sopa)mousse de maracujá,
morangos com chocolate e 1 pedaço (fino e pequeno) de pudim de leite.
Lanche: 1 lata de sardinha ao molho de tomate;
1 banana e um pouco de melão
Jantar: Melão.
Líquidos: 2 litros de Água;
Atividades físicas:
Caminhada: 3300m em 36min + 200m;
Corrida/caminhada: 400m/100m por 5 vezes = 2000m/500m;
Corrida direta: 600m + 200m
E esse foi meu dia de ontem...
Até o próximo post.
Bjos Va.
final de semana com visita é sempre tenso né?! rsrsrs
ResponderExcluirboa sorte..rs
Parabéns pela alimentação e os exercícios !
ResponderExcluirMas cuidado com essa sobremesaa heeim ! rsrs.
Coma só as frutinhas, ou então somente um pedacinho de pudim ! Vai ser bem melhor pra voc Val, e assim o seu processo de emagrecimento vai se acelerar !
Valzinha, beeijoos beeijooos, e se cuida garotaa ! Vamos que vmos nesse FDS